12 “डीप वर्क” विधियों के साथ काम पर कैसे केंद्रित रहें

12 “डीप वर्क” विधियों के साथ काम पर कैसे केंद्रित रहें

12 “डीप वर्क” विधियों के साथ काम पर कैसे केंद्रित रहें
СОДЕРЖАНИЕ
02 июня 2020

काम पर कैसे केंद्रित रहें


क्या यह बहुत अच्छा नहीं होगा यदि आप अपने चाचा के जन्मदिन के बारे में सोचने के बजाय काम पर केंद्रित रहना जानते हों? या होम अलोन से उस बच्चे के साथ जो भी हुआ? या क्या वह सिर्फ मैं हूं?

निश्चित रूप से, आपके विचलित करने वाले विचार मेरी तुलना में अधिक दिलचस्प हो सकते हैं, लेकिन मुझे यकीन है कि वे अभी भी एक घुसपैठ हैं जो आप बिना कर सकते हैं। क्या आप जानते हैं कि क्या मदद कर सकता है? कुछ का उपयोग करना गहरे काम के तरीके अपने दैनिक पीस में.

लेकिन यह आपके द्वारा कहे गए गहरे काम हैं?

व्याकुलता-मुक्त एकाग्रता की व्यावसायिक गतिविधियाँ जो आपकी संज्ञानात्मक क्षमताओं को उनकी सीमा तक धकेलती हैं। ये प्रयास नए मूल्य पैदा करते हैं, आपके कौशल में सुधार करते हैं, और दोहराने में कठिन होते हैं। बाल न्यूपोर्ट, ‘डीप वर्क’

सीधे शब्दों में कहें: गहरा काम आपको बेहतर बनाता है। और, जैसे-जैसे रिमोट काम लोकप्रियता में बढ़ता है और टैलेंट पूल गहराता जाता है, जिसे प्रतिस्पर्धी बढ़त की जरूरत नहीं है?

लेकिन, यह आपका ध्यान बढ़ाने, अधिक मूल्य पैदा करने और रोबोट को आपकी नौकरी लेने से रोकने के लिए प्लग-एन-प्ले टूल नहीं है। मेरा मतलब है, आप गहरे काम का उपयोग करके इन सभी चीजों को प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन इसमें थोड़ी मेहनत लगेगी.

उदाहरण के लिए, गहरे काम में मेरा पहला प्रयास असफल रहा। मेरे जाने से एक हफ्ते पहले यह मुश्किल से था। ��♂️

अपनी दूसरी यात्रा पर, यह केवल दो सप्ताह पहले मैंने देखा था कि जीवन-परिवर्तन हो रहा था। यह अलग था क्योंकि मैंने छोटे बदलावों के साथ शुरुआत की और फिर अधिक – बड़े – परिवर्तनों को जोड़ा.

इस कारण से, यह लेख गहरे काम से सबसे अच्छा कार्रवाई योग्य सुझावों के आसपास बनाया गया है जो आपको यह पता लगाने में मदद करने के लिए हैं कि काम पर कैसे केंद्रित रहें। यदि आप ऊपर से शुरू करते हैं, तो आपको बिल्डिंग ब्लॉक मिलेंगे जो आपके लिए गहन काम करते हैं। या आप कार्यदिवस के दौरान अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए किसी भी एक सुझाव को निकाल सकते हैं.

चलो शून्य में:

Contents

1. अपने कार्यों को उथले या गहरे कार्यों के रूप में निर्धारित करें

किसी कार्य पर केंद्रित रहने का सबसे अच्छा तरीका उन कार्यों पर काम करना है जो सबसे बड़ा पुरस्कार और आनंद लाते हैं। इससे पहले कि आप गहन कार्य अंत में गोता लगाने के लिए तैयार हों, आपको यह जानना होगा कि किन कार्यों के लिए सबसे अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। सौभाग्य से, न्यूपोर्ट हमें ऐसा करने के लिए एक सरल सूत्र प्रदान करता है:

इस डिप्लोमा को पूरा करने के लिए मेरे क्षेत्र में कोई विशेष प्रशिक्षण के साथ स्मार्ट हाल के कॉलेज स्नातक को प्रशिक्षित करने में (महीनों में) कितना समय लगेगा? कैल न्यूपोर्ट, ‘डीप वर्क’

जाहिर है, समयावधि जितनी कम होगी, फिर उतने कार्य और पुरस्कार कम होंगे। यह उपाय आपको यह निर्धारित करने में मदद करता है कि कौन से कार्य लंबे समय में सबसे अधिक फायदेमंद होंगे – उन पर ध्यान केंद्रित करें.

2. मल्टीटास्किंग बंद करो और अपने दिन को एक गहन कार्य दर्शन के साथ व्यवस्थित करो

मल्टीटास्किंग आपके फोकस के लिए एक हत्यारा है। हर बार जब आप अपने द्वारा डाले गए कार्यों को स्विच करते हैं आपके मस्तिष्क के कार्यकारी कार्यों पर दबाव प्रत्येक कार्य के लिए ध्यान और वास्तविक लक्ष्यों को बदलने के लिए, जो आपके द्वारा संचित संज्ञानात्मक ऊर्जा से बड़ी निकासी है। एक समय में एक ही काम पर काम करने का मतलब है कि आप इसे और अधिक ध्यान देने में सक्षम होंगे। पुरस्कार अधिक से अधिक होगा, गलतियाँ कम होंगी और काम हो जाएगा.

न्यूपोर्ट के पास चार अलग-अलग गहरे कार्य दर्शन हैं जो आपको अपने काम के कार्यक्रम के अनुसार सही दैनिक संरचना खोजने में मदद कर सकते हैं.

तत्त्वज्ञान
यह क्या है?
समय की न्यूनतम इकाई
क्या यह् तुम्हारे लिए है?
मठवासीसभी उथले प्रयासों को हटा दें और जबरदस्त मूल्य लाने वाले एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करें.जब तक कार्य पूरा नहीं होगा.क्या आप समय की विस्तारित अवधि के लिए अपने वातावरण से खुद को दूर करने में सक्षम हैं?
bimodalअपना समय उथले और गहरे कार्यों के बीच विभाजित करें। एकाग्रता की गहरी और निर्बाध अवधि का पता लगाएं.एक दिन.क्या आपको सफल होने के लिए उथले कार्यों की आवश्यकता है?
तालबद्धगहरा काम एक आदत है और आपकी दिनचर्या का हिस्सा है.60 से 90 मिनट के ब्लॉक.क्या आपके पास गहरे और उथले कार्य हैं जिन्हें नियमित रूप से ध्यान देने की आवश्यकता है?
पत्रकारिताबिना किसी नोटिस के समय मिलने पर गहरे काम में जुट जाना.कम से कम 30 मिनट पर्याप्त हो सकते हैं.जो लोग मजबूत इच्छा शक्ति रखते हैं और स्विच को चालू और बंद कर सकते हैं.

मेरे लिए, और शायद अधिकांश कार्यालय कार्यकर्ता, लयबद्ध दर्शन सबसे अच्छा विकल्प है। मेरे पास कई उथले कार्य हैं जैसे टिप्पणी मॉडरेशन, कीवर्ड ट्रैकिंग और "ईमेल सामान," जिसे अनदेखा नहीं किया जा सकता है। लेकिन इससे भी अधिक, लयबद्ध दर्शन भी आपको अपनी ताकत को फिर से भरने के लिए फोकस से एक ब्रेक लेने की अनुमति देता है, जबकि अभी भी प्रत्येक दिन गहरे काम के घंटों में लाभदायक संख्या में बैंकिंग करता है।.

3. प्रेरणा के लिए इंतजार करना बंद करो हड़ताल

एमेच्योर बैठते हैं और प्रेरणा की प्रतीक्षा करते हैं, हममें से बाकी लोग उठते हैं और काम पर चले जाते हैं। स्टीफन किंग

नियमों और दिनचर्या के साथ एक अच्छे कार्यक्षेत्र को युग्मित करके काम करना अपने लिए आसान बना लें। जबकि "सुबह की दिनचर्या के लेख" आपको सुझाव है कि आप केवल फॉर्च्यून 500 कंपनी चलाने से दूर एक नाश्ता कर सकते हैं, वे शायद सच नहीं हैं। हालांकि, इस विश्वास का समर्थन करने वाले कुछ आंकड़े हैं अनुष्ठान और दिनचर्या आपको ध्यान केंद्रित करने, अनिश्चितता को दूर करने और आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.

  • एक स्थान है केंद्रित काम के लिए। यह दूरदराज के श्रमिकों के लिए विशेष रूप से सच है, लेकिन कार्यालय कर्मचारियों को भी व्याकुलता से मुक्त काम के लिए क्षेत्रों का पता लगाना चाहिए.
  • सेट साध्य समय सीमा अपने दिमाग को तेज और प्रेरणा देने के लिए केंद्रित काम के लिए। दिन भर खुली रहने वाली लड़ाई तोड़फोड़ और थकावट है.
  • सेट ध्यान केंद्रित रहने में आपकी मदद करने के लिए नियम. क्या आप इंटरनेट के उपयोग पर प्रतिबंध लगा देंगे, स्लैक को नजरअंदाज कर देंगे, अपने फोन का चेहरा नीचे कर देंगे?
  • अपना दे दिमाग कुछ सहारा दे. कॉफी, चाय, पानी और स्वस्थ स्नैक्स को अपने स्थान पर लाएँ.
  • Have आप के पास जो कुछ भी चाहिए जब आप व्यवस्थित हो जाते हैं तो आपको अपने स्थान से जाने की आवश्यकता नहीं होती है.
  • अपने डेस्क पर एक नोटपैड रखें। सबसे पहले, किसी भी नीचे संक्षेप में लिखो उपयोगी विचार जैसे तुम जाओ। दूसरा, कम उपयोगी विचारों को रखें जो आपको काम से दूर कर सकते हैं.

4. एक सार्थक उपाय का उपयोग करें

हम एक ऐसे युग में रहते हैं जहाँ प्रदर्शन को मापना पहले से कहीं अधिक आसान है। जबकि आप उत्पादकता के लिए लाखों उपाय खोज सकते हैं, गहरे काम का सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है नेतृत्व तथा पीछे रह जाना उपायों.

पीछे रह जाना उपाय परिणामों को मापने का एक शानदार तरीका है। उदाहरण के लिए, आपकी उछाल दर यह मापने का एक अच्छा तरीका है कि लोग कितने समय तक साइट पर रहें। लेकिन, यह वास्तव में आपकी मदद नहीं करता है रखना साइट पर लोग। एक बेहतर उछाल दर के लिए, आपको आवश्यकता है नेतृत्व जगह में उपाय। मुख्य उपाय सीधे अंतराल उपाय से संबंधित हैं और परिणाम की भविष्यवाणी करने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, आपकी साइट की गति को मापने और सुधारने से आपकी उछाल दर कम होनी चाहिए.

, जब आप काम पर केंद्रित रहना सीख रहे हैं, तो इस बारे में सोचें कि आप क्या कर रहे हैं और इसे अपने अंतराल उपाय के रूप में सेट करें। फिर, दो स्पष्ट लीड उपायों के साथ आओ जो आपको इसे प्राप्त करने में मदद करेंगे.

मेरे लिए, मैं एक निश्चित संख्या में लेख लिखने पर ध्यान केंद्रित करता था। हालाँकि, इसने मुझे मेरे काम को बैचेन कर दिया क्योंकि समय सीमा निकट आ गई। अपने प्रयोग के भाग के रूप में, मैंने न्यूपोर्ट की सलाह का पालन किया और दैनिक कार्य के घंटों की संख्या को ट्रैक किया। यह संख्या दिन के न्यूनतम तीन घंटे तक बढ़ गई। प्रभाव काफी कम बैकलॉग और उथले कार्यों को जल्दी पूरा करने वाला था। इसने मुझे और अधिक दिलचस्प परियोजनाओं को लेने के लिए मुक्त कर दिया.

5. अपनी टू-डू सूची को फेंक दें

अपनी नाक बहने के लिए अपनी टू-डू सूची का उपयोग करें, कम से कम यह उस तरह से उपयोगी होगा। कार्यों को पूरा करने के लिए समय निर्धारित करें और आपको दिन के दौरान उनके शीर्ष पर रहना बहुत आसान लगेगा.

मैं हर दिन एक-से-एक सूची लिखता था। सप्ताह के अंत तक, वह लंबी सूची हर कार्य के दौरान मुझसे दूर हो रही थी। हालाँकि, जब मैंने अपने काम के घंटे के आसपास अपने काम को व्यवस्थित करने के लिए स्विच किया, तो मैं अधिक आवृत्ति के साथ उनके माध्यम से प्राप्त करना शुरू कर दिया.

सबसे पहले, अपने सभी कार्यों को व्यवस्थित करने के लिए इनमें से किसी एक नि: शुल्क परियोजना प्रबंधन उपकरण का उपयोग करने पर विचार करें जैसे कि हम Redbooth में करते हैं.

मेरी Redbooth कार्य सूची मुझे कार्यों को व्यवस्थित करने और मेरे कैलेंडर को आबाद करने में मदद करती है

दूसरा, या तो गहरे या उथले कार्यों के लिए समर्पित समय के ब्लॉक को सेट करने के लिए एक कैलेंडर या दैनिक योजनाकार का उपयोग करें। किसी भी गहरे कार्य के लिए ब्लॉक 90 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए (आपका मस्तिष्क इससे अधिक नहीं संभाल सकता है)। मैंने अपने कार्यक्रम को एक सप्ताह पहले ही निर्धारित कर लिया था और जैसे ही मैं जाता हूं, मैं इसे घुमा देता हूं.

जब सीखें कि काम पर कैसे केंद्रित रहें, इस तरह से अपने दिन को व्यवस्थित करता है और सीमा निर्धारित करता है।

अपने गहरे काम के घंटों के दौरान, मैं छोटे उथले कार्यों में स्लॉट करता हूं जिनके लिए कम फोकस की आवश्यकता होती है। जैसे, हर दिन एक गहन कार्य सत्र के बाद, मैं ब्लॉग टिप्पणियों, फेसबुक टिप्पणियों और ईमेल का जवाब देता हूं। न केवल आप अपने बैकलॉग को साफ करेंगे बल्कि आपको तीव्र फोकस से ब्रेक मिलेगा.

6. अपने केंद्रित कार्यों के लिए लक्ष्य और उद्देश्य निर्धारित करें

मेरे प्रत्येक केंद्रित ब्लॉक के लिए, मुझे लगता है कि मैं प्रत्येक ब्लॉक में क्या हासिल करना चाहता हूं। यह प्रत्येक ब्लॉक के लिए पूर्णता की भावना पैदा करने में मदद करता है, जो मेरे मस्तिष्क को अलग कार्य करने में मदद करता है क्योंकि हर बार पूरा करने की भावना होती है.

मैं इसका उपयोग करता हूं उद्देश्य और उद्देश्य टेम्पलेट मेरी मदद करने के लिए मानसिक रूप से प्रत्येक ब्लॉक को व्यवस्थित करें और एक बड़े कार्य के प्रत्येक भाग के लिए लक्ष्य निर्धारित करें। यह प्रत्येक कार्य के लिए मिनी-समय-सीमा निर्धारित करना पसंद करता है, जो समय-सीमा के आधार पर टकराने की चिंता के बिना कार्य के लिए तात्कालिकता की भावना जोड़ता है। यह मुझे ब्लॉक के अंत में एक कार्य बंद करने में मदद करता है, जो बदले में, ध्यान अवशेषों को कम करता है और मुझे अगले कार्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है.

काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मैं एक सरल टेम्पलेट का उपयोग कैसे करता हूं

7. अपने कार्यक्रम के लिए छड़ी!

Google कैलेंडर का उपयोग करने के लिए मुझे जो कारण पसंद हैं, उनमें से एक कार्य को स्थानांतरित करने और उनके समय को बदलने की क्षमता है। और, आपको निश्चित रूप से समय-समय पर ऐसा करने की आवश्यकता होगी। उदाहरण के लिए, जब मैं यह लेख लिख रहा था, मुझे हमारी बहन साइट पर बैनर के साथ एक समस्या को देखने के लिए दूर खींच लिया गया था, ThemeIsle. जब आप किसी कार्य से दूर हो जाते हैं, तो सबसे अच्छी बात यह है कि इसे पांच या दस मिनट के लिए बंद करने की कोशिश करें और अपनी इच्छा शक्ति का प्रयोग करें.

यह किसी भी विकर्षण के लिए सही है जो भीतर से आता है। रेड हॉट चिली पेपर्स के इतिहास के बारे में उत्सुक? इसे कम से कम पांच मिनट तक लगाने की कोशिश करें। यह आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है, लेकिन इसका मतलब यह भी हो सकता है कि जब आप उनके खिलाफ वापस धक्का देते हैं तो विचलित करने वाले विचार गायब हो जाते हैं.

आपके कार्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए कुछ अन्य विचार:

  • टाइमर सेट करें समय के प्रत्येक ब्लॉक के लिए.
  • अपने ब्लॉकों को छोटा करें समय की इकाइयाँ, शुरुआत में, फ़ोकस को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए.
  • थोड़ा ब्रेक शेड्यूल करें आपके ब्लॉक में,
  • यदि व्यावहारिक हो, इंटरनेट से डिस्कनेक्ट करें.
  • असंबंधित टैब बंद करें, विशेष रूप से ईमेल.
  • आपकी फोन स्क्रीन नीचे की ओर.
  • सूचनाएं म्यूट करें सुस्त या किसी अन्य संचार उपकरण में.

8. बेहतर ईमेल और संदेश लिखें (यदि आप उन्हें लिखते हैं)

अपने इनबॉक्स को अनदेखा करना सीखने के लिए सबसे आम सुझावों में से एक है कि काम पर कैसे केंद्रित रहें। हालांकि, कैल न्यूपोर्ट ने अपने साथ इसमें सुधार किया प्रक्रिया-केंद्रित ईमेल के बारे में ब्लॉग पोस्ट.

प्रक्रिया-केंद्रित पद्धति का अनुसरण करने का मतलब लंबे ईमेल लिखना है, लेकिन यह प्रत्येक थ्रेड की लंबाई को भी कम करता है। आप अपने किसी भी संचार उपकरण के लिए काम करने के लिए उसके विचारों को अपना सकते हैं। आप यह कैसे कर सकते हैं?

  • सबसे पहले, अपने आप से पूछें कि ईमेल का मिशन क्या है, और आप इसे सबसे कुशलता से कैसे समाप्त कर सकते हैं?
    • विकल्पों की एक सीमित सीमा प्रदान करें। उदाहरण के लिए, मैं सोमवार, मंगलवार या बुधवार को दोपहर 3 बजे बैठक कर सकता हूं.
    • यह स्पष्ट करें कि आप क्या करेंगे और आप अपने संवाददाता से क्या उम्मीद करते हैं। उदाहरण के लिए, मैं शुक्रवार को डिजाइन खत्म करूंगा और आपको लिंक भेजूंगा ताकि आप सोमवार को कॉपी जोड़ सकें.
  • दूसरा, अस्पष्ट संदेशों का जवाब न दें। मैंने सीखा कि हमारे कंटेंट एडिटर से यह कैसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, हमें अतिथि पोस्ट का प्रस्ताव करने वाले बहुत सारे ईमेल मिलते हैं। यदि कोई अपने काम, कुछ विचारों और अपने संदेश में गुप्त शब्द के लिए कोई लिंक प्रदान नहीं करता है, तो उसे उत्तर नहीं मिलेगा.

9. शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन का उपयोग करें

शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन कार्यालय सामान के बेकन हैं; हर कोई उन्हें प्यार करता है। इसका कारण यह है कि वे कार्यालय के विचलित कर देने वाले फ़िल्टर को छानते हैं। जब आप दरवाज़े को ज़ोर से बंद करेंगे या पेन की कोमल आवाज़ को वैक्यूम में चूसे जा रहे हैं, तो आपको कार्यालय में ध्यान केंद्रित करना आसान होगा।.

इसे एक कदम आगे बढ़ाते हुए, संगीत सुनने से आपकी उत्पादकता में सुधार हो सकता है और काम की गुणवत्ता। हालाँकि, हर किसी का अपना स्वाद होता है और सभी संगीत समान नहीं होते हैं, इसलिए यहाँ पर आपको और आपके कार्य के लिए सर्वश्रेष्ठ संगीत खोजने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

  • सबसे महत्वपूर्ण बात, आप जिस संगीत का आनंद लेते हैं, उसे सुनें.
  • इसे ध्यान में रखते हुए, गीत विचलित करने वाला हो सकता है, इसलिए जब नया कार्य सीखना, या गहरा काम करना वाद्य संगीत के लिए लक्ष्य.
  • तथापि, जटिल संगीत संरचनाएं भी विचलित करने वाली हो सकती हैं, तो प्रकृति की आवाज़ या परिवेश पटरियों जैसे कुछ सरल के लिए जाएं.
  • संगीत सुनने से मदद मिल सकती है दोहराए जाने वाले कार्यों के लिए खुशी लाएं; यदि आप कुछ ऐसा सुनते हैं, जिससे आपका ध्यान भटके या बाहर न जाए.
  • रिपीट पर एक गाना सुनना ध्यान केंद्रित रहने का एक शानदार तरीका हो सकता है। दिलचस्प बात यह है कि यह मैट मुलेनवे द्वारा समर्थित है, जिनसे आप परिचित हो सकते हैं.
  • कुछ भी मत सुनो. शोर-शराबा वाले हेडफ़ोन का उपयोग चुप्पी का एक गुंबद बनाने और काम करना शुरू करने के लिए करें.

यहाँ तीन प्लेलिस्ट हैं जिन्हें मैं दैनिक आधार पर घुमाता हूँ:

10. अपने दिन का स्पष्ट अंत करें

जानना चाहते हैं कि काम पर कैसे केंद्रित रहें? हर समय इसके बारे में न सोचें.

आपके दैनिक अनुष्ठान के अंत में पूंजीवाद या निफ्टी नृत्य के लिए बलिदान की आवश्यकता होती है, लेकिन आवश्यक है, लेकिन दिन के अनुष्ठान का एक अच्छा अंत आपके मस्तिष्क को निष्क्रिय समय में स्लाइड करने में मदद करता है जो आपके ध्यान और इच्छाशक्ति के पुनर्निर्माण के लिए आवश्यक है।.

मूल रूप से, मैं अपना अनुष्ठान हर दिन शाम 5:30 बजे शुरू करता हूं, एक और गहरा कार्य नियम, और इसमें लगभग 15 मिनट लगते हैं। इसके परिणामस्वरूप, मैं इमारत छोड़ने के बाद ईमेल, स्लैक और काम से संबंधित वेबसाइटों से बचने में सक्षम हूं.

  • अधूरे कार्यों की समीक्षा करें और आगे बढ़ने, या उन्हें पूरा करने की योजना के साथ वे मेरे कार्यक्रम में कहाँ फिट हो सकते हैं, इसे देखें.
  • एक अंतिम ईमेल, स्लैक, ट्रेलो, रेडबॉथ चेक करें और सुनिश्चित करें कि कुछ भी बकाया नहीं है.
  • दिन के दौरान असाइन किए गए किसी भी कार्य के लिए नए कार्ड बनाएं.
  • यह सुनिश्चित करने के लिए कि सब कुछ तैयार है और लक्ष्य निर्धारित किए गए हैं, आने वाले दिनों के शेड्यूल की समीक्षा करें और उसमें बदलाव करें.
  • मेरी डेस्क को साफ़ करें और व्यवस्थित करें (कारण के अनुसार).
  • दिन के लिए चुप रहो और मानसिक रूप से स्वीकार करो कि मेरा दिन हो गया है.

11. बाहर के काम करने की आदतें विकसित करें जो आपको कार्यालय में काम पर रहने में मदद करें

प्रारंभ में, मैंने गहरे काम में डुबकी लगाई और पाया कि मैं खुद को संघर्ष कर रहा हूं और गहरे जाने की मेरी क्षमता पर विश्वास खो रहा है। मैंने अपने अधिकांश प्रयास भी छोड़ दिए। पर उनमें से सभी नहीं.

मैंने उनमें से कुछ को ईमेल के आसपास आउट-ऑफ-द-ऑफिस रणनीतियों के रूप में रखा। और इसी से मुझे दूसरे प्रयास में सफलता मिली.

इसका कारण यह है कि आउट-ऑफ-द-ऑफिस रणनीतियों ने मेरी फोकस मांसपेशी बनाने में मदद की। यदि आप गहरे काम शुरू करने की योजना बनाते हैं, या आप सिर्फ यह जानना चाहते हैं कि काम पर ध्यान केंद्रित कैसे रखा जाए, तो मैं सलाह देता हूं कि पहले काम शुरू करें:

  • अपने दिमाग को आराम दें काम से। इससे न केवल आपको काम पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी बल्कि आप अधिक उत्पादक अंतर्दृष्टि का आनंद लें. मैंने अपने उपयोगकर्ताओं (माफ़ करना, दोस्तों) से मेरे ईमेल, सुस्त संदेश और फेसबुक संदेशों की जाँच बंद कर दी है.
  • अपने आप को अनुमति दें ऊब जाओ और अपने मन को भटकने दो. आपके मस्तिष्क को ध्यान केंद्रित और अप्रभावित सोच के बीच संतुलन रखने के लिए वायर्ड किया जाता है। यदि आप चाहते हैं कार्यालय में अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए, आपको दिमाग को बिना सोचे समझे अवधि देने की आवश्यकता है.
  • कैल न्यूपोर्ट खुद को कुछ समय देने का सुझाव देते हैं ध्यान से उत्पाद करें. यह सब शामिल है एक समस्या के बारे में गहराई से सोच रहा है, जबकि कम महत्वपूर्ण गतिविधि में लगे हुए हैं, जैसे कि आना, कुत्ते को चलना, या बौछार में.
  • एक नया शौक चुनें, जिस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आपको अपनी एकाग्रता को मजबूत करने के लिए केंद्रित एकाग्रता (लेकिन काम से संबंधित नहीं) की आवश्यकता होती है.

12. काम पर ध्यान केंद्रित करने में आपकी सहायता करने के लिए डिज़ाइन किए गए टूल और एप्लिकेशन का लाभ उठाएं

जब आप सीख रहे हैं कि काम पर कैसे केंद्रित रहें, तो कुछ उपकरण रास्ते में आपकी मदद कर सकते हैं। मैंने कुछ इनबॉक्स स्नूज़र्स, म्यूज़िक ऐप्स और टाइम ट्रैकिंग ऐप्स आज़माए हैं, और ये वही हैं जिन्होंने सबसे ज्यादा मदद की:

  • हम कार्यालय में टाइम डॉक्टर का उपयोग करते हैं, लेकिन यदि आप एक सरल, मुफ्त विकल्प की तलाश कर रहे हैं तो मैं सलाह देता हूं Toggl.
  • Google कैलेंडर मेरे साप्ताहिक शेड्यूल के निर्माण का एक शानदार तरीका था.
  • Redbooth और Trello हमारी परियोजना प्रबंधन पसंद के उपकरण हैं। हमारा कंटेंट एडिटर ट्रेलो की दिल से सिफारिश करेगा.
  • यदि आप व्याकुलता से मुक्त धुनों की तलाश में हैं Brain.fm सबसे अच्छा, सशुल्क, समाधान है.
  • दूसरी ओर, ध्वनियाँ मुक्त साइट द्वारा बड़े पैमाने पर कवर की जाती हैं, myNoise से चुनने के लिए 200 से अधिक ध्वनि जनरेटर के साथ.
  • मैंने भी इस्तेमाल किया इनबॉक्स जब तैयार हो एक शेड्यूल पर मेरा इनबॉक्स बंद करने के लिए.

काम पर ध्यान केंद्रित करने के तरीके पर निष्कर्ष

डीप वर्क आपके वर्कप्लेस फ़ोकस को बेहतर बनाने का शानदार मौका देता है। आप अपनी उत्पादकता में सुधार करेंगे, अधिक मूल्यवान अंतर्दृष्टि उत्पन्न करेंगे, और शानदार पुरस्कार प्राप्त करेंगे.

फिर भी, गहरे काम में गोता लगाना कठिन है। मैं आपको इन युक्तियों को लेने के लिए प्रोत्साहित करूंगा और अपना दिन ध्यान केंद्रित करने की अवधि के आसपास बनाना शुरू करूंगा। आप पाएंगे कि प्रत्येक अभ्यास के साथ आपकी फोकस मांसपेशी अधिक शक्तिशाली हो जाती है.

आप काम पर कैसे केंद्रित रहते हैं? कुछ भी हम याद किया? नीचे दिए गए टिप्पणियों में अपने विचारों को साझा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें.

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