12 “Dərin iş” üsulu ilə işdə diqqətinizi necə qorumalısınız

İş yerində necə dayanmaq olar


Əməyin doğum günü haqqında düşünməkdənsə, işdə diqqətini necə qorumağı bilsən yaxşı olmazdımı? Ya da tək başına Ana uşağına nə gəldi? Yoxsa bu yalnız mənəm?

Əlbətdə ki, yayındırıcı düşüncələriniz məndən daha maraqlı ola bilər, amma inanıram ki, bunlar hələ edə bilməyəcəyiniz bir müdaxilədir. Nə kömək edə biləcəyini bilirsinizmi? Bəzilərindən istifadə dərin iş metodları gündəlik çırpıntıda.

Ancaq dediyin dərin bir iş nədir?

Peşəkar fəaliyyətlər bilişsel qabiliyyətlərinizi onların həddinə çatdıran diqqəti yayındırmayan bir konsentrasiya vəziyyətində həyata keçirir. Bu səylər yeni bir dəyər yaradır, bacarığınızı artırır və təkrarlamaq çətindir. Cal Newport, ‘Dərin İş’

Sadəcə qoyun: dərin iş sizi daha da yaxşılaşdırır. Uzaqdan iş populyarlıq böyüdükcə və rəqabət üstünlüyünə ehtiyac duymayan istedad hovuzu dərinləşdikcə?

Lakin, diqqətinizi artırmaq, daha çox dəyər yaratmaq və robotların işinizi dayandırmasına mane olan bir plug-n-play vasitəsi deyil. Deyim ki, dərin işlərdən istifadə edərək bütün bunlara nail ola bilərsiniz, ancaq bir az ağır iş aparacaq.

Məsələn, dərin işə ilk cəhdim uğursuz oldu. Çıxmağımdan bir həftə əvvəl idi. ��‍♂️

İkinci yolumda, həyat dəyişən bir şeyin baş verdiyini sezməyimə cəmi iki həftə qalmışdı. Fərqli idi, çünki daha kiçik dəyişikliklərlə başladım və daha çox – daha böyük – dəyişikliklər əlavə etdim.

Bu səbəbdən, bu məqalə işdə diqqətli olmağın yollarını anlamağa kömək edəcək dərin işlərdən ən yaxşı təsirli məsləhətlər ətrafında qurulmuşdur. Yuxarıdan başlasanız, sizin üçün dərin iş görən bina bloklarını tapacaqsınız. Və ya iş günü ərzində diqqəti yaxşılaşdırmaq üçün göstərişlərdən birini çıxara bilərsiniz.

Sıfır ol:

1. Tapşırıqlarınızı dayaz və ya dərin vəzifələr şəklində təyin edin

Bir vəzifə üzərində dayanmağın ən yaxşı yolu ən böyük qazanc və zövq gətirən tapşırıqlar üzərində işləməkdir. Dərin iş sonuna düşməyə hazırlaşmadan əvvəl hansı vəzifələrin ən çox diqqət tələb etdiyini bilməlisiniz. Xoşbəxtlikdən, Newport bu işdə bizə kömək edəcək sadə bir formul təqdim edir:

Bu işi başa çatdırmaq üçün mənim sahəmdə xüsusi təhsili olmayan bir ağıllı son bir kollec məzunu yetişdirmək nə qədər vaxt (aylar) çəkəcək? Cal Newport, ‘Dərin İş’

Aydındır ki, vaxt müddəti nə qədər qısa olarsa, o zaman vəzifə daha az olar və mükafatlar da az olar. Bu ölçü uzun müddətdə hansı vəzifələrin daha xeyirli olacağını müəyyənləşdirməyə kömək edir – bu məsələlərə diqqət yetirin.

2. Çoxtərəfli olmağı dayandırın və dərin bir iş fəlsəfəsi ilə gününüzü təşkil edin

Çoklu vurma sizin diqqətinizi öldürəndir. Hər dəfə qoyduğunuz vəzifələri dəyişirsiniz beyninizin icra funksiyalarına təzyiq Diqqəti yönəltdiyiniz və bildiyiniz idrak enerjisindən böyük çəkilmələrə səbəb olan hər bir tapşırıq üçün hədəflər müəyyənləşdirin. Vahid tapşırıq üzərində bir anda işləmək, ona daha çox diqqət ayıra biləcəyiniz deməkdir. Mükafatlar daha çox olacaq, səhvlər daha az olacaq və daha çox işlər görüləcəkdir.

Newport’un iş qrafikinə uyğun olaraq mükəmməl gündəlik quruluşu tapmağınıza kömək edəcək dörd fərqli dərin iş fəlsəfəsi var.

Fəlsəfə
Bu nədir?
Minimum vaxt vahidi
Sizin üçündür?
MonastikBütün dayaz səyləri ortadan qaldırın və çox böyük dəyər gətirən bir işə diqqət yetirin.Vəzifə tamamlanana qədər.Uzun müddət mühitinizdən özünüzü çıxara bilirsiniz?
BimodalVaxtınızı dayaz və dərin vəzifələr arasında bölün. Dərin və fasiləsiz konsentrasiya dövrlərini tapın.Bir gün.Uğurlu olmaq üçün dayaz vəzifələrə ehtiyacınız varmı??
RitmikDərin iş vərdişdir və gündəlik işinizin bir hissəsidir.60 ilə 90 dəqiqəlik bloklar.Mütəmadi diqqət tələb edən dərin və dayaz vəzifələriniz varmı??
JurnalistVaxt çox xəbərdarlıq etmədən mümkün olduqda dərin işə başlamaq.Az 30 dəqiqə kifayət edə bilər.Güclü iradə gücünə sahib olan və diqqəti dəyişə və söndürə bilən insanlar.

Mənim üçün və çox güman ki, ofis işçiləri üçün ritmik fəlsəfə ən yaxşı seçimdir. Şərh moderasiyası, açar söz izləmə və s. Kimi çox dayaz vəzifələrim var "e-poçt məhsulları," göz ardı edilə bilməz. Ancaq bundan daha çox, ritmik fəlsəfə, hər gün sərfəli sayda dərin iş saatı verərkən gücünüzü artırmaq üçün fasilə vermək imkanı verir..

3. İlhamın vurulacağını gözləyin

Həvəskarlar oturub ilham gözləyirlər, qalanlarımız ayağa qalxıb işə gedək. Stefen King

Yaxşı bir iş sahəsini qaydalar və qaydalarla birləşdirərək işə düşməyinizi asanlaşdırın. Hələ "səhər gündəlik yazılar" Fortune 500 şirkətini idarə etməkdən uzaq bir səhər yeməyini təklif edə bilər, ehtimal ki, həqiqətə uyğun deyil. Ancaq inancı dəstəkləyən bəzi məlumatlar var ayinlər və qaydalar diqqətinizi kəskinləşdirməyə, qeyri-müəyyənliyi aradan qaldırmağa və inamı artırmağa kömək edə bilər.

  • Bir yer var diqqətli iş üçün. Bu xüsusilə uzaq işçilər üçün doğrudur, ancaq ofis işçiləri də yayındırmadan işləmək üçün yer tapmalıdırlar.
  • Set əldə edilə bilən vaxt məhdudiyyəti zehninizin kəskin və motivasiyasının yüksək olması üçün diqqətli iş üçün. Gün ərzində açıq bir döyüş yorucu və yorucu olur.
  • Set diqqətli olmağa kömək edəcək qaydalar. İnternet istifadəsini qadağan edəcəksinizmi, Slack-ı görməməzlikdən gəlin, telefonunuzu aşağı çevirin?
  • Verin beyin bəzi dəstək. Yerinizə qəhvə, çay, su və sağlam qəlyanaltılar gətirin.
  • Var yaxınlığınızdakı hər şey buna görə bir dəfə məskunlaşdıqdan sonra yerindən tərpənməyə ehtiyac yoxdur.
  • Masanızda bir notepad saxlayın. Birincisi, hər hansı bir şeyi qeyd edin faydalı fikirlər getdiyin kimi. İkincisi, sizi işdən uzaqlaşdıra biləcək daha az faydalı fikirləri yazın.

4. Mənalı bir ölçü istifadə edin

Ölçmə göstəricilərinin həmişəkindən daha asan olduğu bir dövrdə yaşayırıq. Məhsuldarlıq üçün milyonlarla ölçü tapa bilsən də, dərin iş ən yaxşı şəkildə istifadə olunur qurğuşunlag tədbirlər.

A lag ölçü nəticələri qiymətləndirmək üçün əla bir yoldur. Məsələn, sıçrayış sürətiniz, insanların saytda nə qədər qalmasını ölçmək üçün yaxşı bir yoldur. Lakin, bu, həqiqətən kömək etmir saxlamaq saytdakı insanlar. Təkmilləşdirilmiş sıçrayış dərəcəsi üçün sizə lazımdır qurğuşun tədbirlər yerində. Qurğuşun tədbirləri lag ölçüsü ilə birbaşa əlaqəlidir və nəticəni təxmin etməyə kömək edir. Məsələn, sayt sürətinizi ölçmək və yaxşılaşdırmaq sıçrayış sürətinizi azaltmalıdır.

Work İşdə diqqətli olmağı öyrəndikdə, nəticənin nə olacağını düşünün və ən az ölçü kimi təyin edin. Sonra buna nail olmağınıza kömək edəcək iki aydın qurğuşun tədbiri hazırlayın.

Mənim üçün diqqətimi müəyyən sayda məqalə yazmağa yönəltdim. Ancaq bu son vaxtlar yaxınlaşdıqca işimi toplamağa məcbur etdi. Təcrübəmin bir hissəsi olaraq Newport’un tövsiyələrinə əməl etdim və gündəlik dərin iş saatlarının sayını izlədim. Sayı durmadan gündə üç saat artdı. Təsir əhəmiyyətli dərəcədə azalıb və dayaz işlərin daha tez başa çatmasıdır. Bu da məni daha maraqlı layihələrə cəlb etməkdən azad etdi.

5. Görülən işlər siyahısınızı atın

Burnunuzu üfürmək üçün işlər siyahısından istifadə edin, ən azı bu şəkildə faydalı olacaqdır. Tapşırıqları yerinə yetirmək üçün vaxt təyin edin və gün ərzində onların üstündə durmağı asanlaşdıracaqsınız.

Hər gün hər gün bir iş siyahısını yazırdım. Həftənin sonuna qədər, uzun siyahı hər bir tapşırıq zamanı mənə xəyanət edirdi. Bununla birlikdə, əlimdə olan saatlar boyunca tapşırıqlarımı təşkil etməyə başladıqda, daha yüksək tezliklə onlara keçməyə başladım.

Birincisi, Redboothdakı kimi bütün tapşırıqlarınızı təşkil etmək üçün bu pulsuz layihə idarəetmə vasitələrindən birini istifadə etməyi düşünün.

Redbooth tapşırıq siyahım mənə tapşırıqları təşkil etməyə və təqvimimi doldurmağa kömək edir

İkincisi, dərin və ya dayaz işlərə həsr olunmuş vaxt blokları qurmaq üçün bir təqvim və ya gündəlik planlayıcıdan istifadə edin. Bloklar hər hansı bir dərin tapşırıq üçün 90 dəqiqədən çox olmamalıdır (beyniniz bu işdən daha çox iş görə bilməz). Cədvəlimi bir həftə əvvəlcədən qurmuşam və gedərkən çimdik.

İşə fokuslanmağı öyrənərkən bu kimi bir iş qrafiki gününüzü təşkil edir və məhdudiyyətlər qoyur.

Dərin iş saatlarımda daha az diqqət tələb edən kiçik dayaz işlərdə otururam. Dərin bir iş iclasından sonra hər gün blog şərhlərini, Facebook şərhlərini yoxlayıram və e-poçtlara cavab verirəm. Geri qayıtmağı nəinki təmizləyəcək, həm də gərgin diqqətdən fasilə əldə edəcəksiniz.

6. Diqqəti yönəltdiyiniz vəzifələrə məqsəd və vəzifələr təyin edin

Diqqəti yönəlmiş bloklarımın hər biri üçün hər blokda nəyə nail olmaq istədiyimi düşünürəm. Bu, hər blokda tamamlanma hissi yaratmağa kömək edir, bu da beynimi fərqli bir vəzifəyə yönəltməyə kömək edir, çünki hər dəfə tamamlama hissi var.

Mən bundan istifadə edirəm məqsəd və vəzifələr şablonu mənə hər bloku təşkili və böyük bir işin hər bir hissəsi üçün məqsəd qoymağımda kömək etmək. Bu, hər bir tapşırıq üçün mini müddət təyin etmək kimi bir növdür, bu da bir müddət əvvəl baş vurmaqdan narahat olmayaraq tapşırığa aktuallıq hissi əlavə edir. Bu, blokun sonunda bir vəzifəni bağlamağıma kömək edir, bu da öz növbəsində diqqəti azaldır və növbəti tapşırığa yönəltməyə kömək edir.

İşdə diqqətli olmaq üçün sadə bir şablondan necə istifadə edirəm

7. Cədvəlinizə əməl edin!

Google Təqvimini istifadə etməyi sevməyimin səbəblərindən biri də tapşırıqları ətrafa köçürmək və vaxtlarını dəyişdirməkdir. Və mütəmadi olaraq bunu etməlisiniz. Məsələn, bu yazını yazarkən, bacı saytımızdakı plakatlardakı problemə baxmaq üçün məni çəkdilər, TemaIsle. Tapşırıqdan uzaqlaşdıqda, ən yaxşısı, beş və ya on dəqiqəyə kənara qoyub iradənizi istifadə etməkdir.

Bu, içəridən gələn hər hansı bir yayındırma üçün doğrudur. Qırmızı isti çili bibərinin tarixi ilə maraqlanırsınız? Ən azı beş dəqiqə söndürməyə çalışın. Bu, diqqəti yönəltmə qabiliyyətinizi artırmağa kömək edir, eyni zamanda diqqəti cəlb edən düşüncələri geri çəkildikdə yoxa çıxa biləcəyini də ifadə edə bilər.

Vəzifə yönəltməyinizə kömək edən bir neçə başqa fikir:

  • Taymeri təyin edin hər blok blok üçün.
  • Bloklarınızı daha kiçik edin vaxt vahidləri, əvvəlində, diqqəti idarə etməyə kömək edir.
  • Bir az fasilə verin bloklarınızda,
  • Praktikdirsə, internetdən ayırın.
  • Bağlanmayan nişanları bağlayın, xüsusən e-poçt.
  • Dönün telefon ekranı aşağıya.
  • Səssiz bildirişlər Slack və ya hər hansı digər ünsiyyət vasitəsində.

8. Daha yaxşı e-poçt və mesajlar yazın (əgər bunları ümumiyyətlə yazsanız)

Gələn qutunuzu görməməzliyə vurmaq, işdə diqqətli olmağı öyrənməyin ən yaygın məsləhətlərindən biridir. Bununla birlikdə, Cal Newport onunla yaxşılaşdı proses mərkəzli e-poçtlar haqqında blog yazı.

Proses mərkəzli metodu təqib etmək daha uzun e-poçt yazmaq deməkdir, eyni zamanda hər bir ipin uzunluğunu azaldır. Onun fikirlərini ünsiyyət vasitələrinizdən hər hansı biri üçün işləyə bilərsiniz. Bunu necə edə bilərsən?

  • Əvvəlcə özünüzdən soruşun ki, e-poçtun missiyası nədir və onu necə səmərəli başa vura bilərsiniz?
    • Məhdud seçim variantlarını təklif edin. Məsələn, bazar ertəsi, çərşənbə axşamı və ya çərşənbə günü saat 3-də görüşüm ola bilər.
    • Nə edəcəyinizi və müxbirinizdən nə gözlədiyinizi açıqlayın. Məsələn, dizaynı cümə günü bitirəcəyəm və sənədi bazar ertəsi günü əlavə edə biləcəyiniz üçün sizə göndərəcəyəm.
  • İkincisi, qeyri-müəyyən mesajlara cavab verməyin. Bunun məzmun redaktorundan necə yaxşı olmağı öyrəndim. Məsələn, qonaq postu təklif edən çox sayda e-poçt alırıq. Kimsə işlərinə, bəzi fikirlərinə və mesajındakı gizli sözə heç bir keçid vermirsə, cavab vermir.

9. Səs-küyü ləğv edən qulaqlıqlardan istifadə edin

Səs-küyü ləğv edən qulaqlıqlar ofis aksesuarlarının donuzudur; hamı onları sevir. Bunun səbəbi, ofisin diqqəti cəlb edən xırıltısını süzgəcdən keçirir. Qapıları çırpdıqdan və ya bir qələmin vakuuma hopduğu incə səsdən qorxmadan ofisdə cəmləşməyi asanlaşdıracaqsınız..

Daha bir addım atmaq, musiqi dinləmək məhsuldarlığınızı artıra bilər və iş keyfiyyəti. Bununla birlikdə, hər kəsin öz zövqləri var və bütün musiqi bərabər deyil, buna görə sizin və vəzifəniz üçün ən yaxşı musiqini tapmağınıza kömək edən bəzi tövsiyələr var:

  • Ən əsası, bəyəndiyiniz musiqiyə qulaq asın.
  • Bunu nəzərə alaraq, lirika diqqəti yayındıra bilər, buna görə nə vaxt yeni bir vəzifə öyrənmək, və ya dərin iş yerinə yetirmək instrumental musiqi üçün məqsəd.
  • Lakin, mürəkkəb musiqi quruluşları da diqqəti cəlb edə bilər, təbiət səsləri və ya ətraf musiqi kimi sadə bir şey üçün gedin.
  • Musiqi dinləmək kömək edə bilər təkrarlanan işlərə zövq verir; bir şey dinləsəniz, diqqətiniz yanmaz və solmaz.
  • Təkrar bir mahnı dinləmək diqqət mərkəzində olmaq üçün əla bir yol ola bilər. Maraqlıdır ki, bu barədə tanış ola biləcəyiniz Matt Mullenweg tərəfindən dəstəklənir.
  • Heç bir şeyə qulaq asma. Səssiz bir qübbə yaratmaq və işə başlamaq üçün səs-küyü ləğv edən qulaqlıqlardan istifadə edin.

Gündəlik fırlatdığım üç çalğı siyahıları:

10. Gününüzə aydın bir son qoyun

İşə diqqət yetirməyin necə olacağını bilmək istəyirsiniz? Hər zaman bu barədə düşünməyin.

Gün ritualınızın bitməsi mütləq kapitalizm üçün bir qurban və ya uydurma bir rəqs tələb etmir, ancaq gün ritualının yaxşı sonu beyninizi diqqətinizi və iradənizi bərpa etmək üçün vacib olan boş vaxta sürüşməyə kömək edir..

Əsasən, mən hər gün saat 17: 30-da başqa bir dərin iş qaydası ilə rituala başlayıram və təxminən 15 dəqiqə çəkir. Nəticədə, binanı tərk etdikdən sonra elektron poçt, Slack və işlə əlaqəli veb saytlardan yayınmağı bacarıram.

  • Yarımçıq vəzifələri nəzərdən keçirin və irəliləməyə və ya tamamlamağa dair bir planla cədvəlimə uyğun ola biləcək yerlərə baxın.
  • Bir son e-poçt, Slack, Trello, Redbooth yoxlayın və görkəmli bir şey olmadığından əmin olun.
  • Gün ərzində təyin edilmiş hər hansı bir tapşırıq üçün yeni kartlar hazırlayın.
  • Hər şeyin hazırlandığından və məqsədlərin qoyulduğundan əmin olmaq üçün qarşıdakı günlərin proqramlarını nəzərdən keçirin və dəyişdirin.
  • Masamı təmizləyin və təşkil edin (səbəbdən).
  • Gün üçün bağlayın və günümün edildiyini zehni olaraq etiraf edin.

11. Ofisində vəzifədə qalmağınıza kömək edən işdənkənar vərdişləri inkişaf etdirin

Əvvəlcə dərin işə girdim və çətinlik çəkdim və dərinliyə getmək qabiliyyətimə inamı itirdim. Hətta səylərimin çoxundan imtina etdim. Ancaq hamısı deyil.

Bəzilərini e-poçtlardakı of-off strategiyaları kimi saxladım. İkinci cəhddə uğur qazanmağıma kömək edən budur.

Bunun səbəbi ofisdənkənar strategiyaların fokus əzələlərimi inkişaf etdirməyimə kömək etməsidir. Dərin işə başlamağı planlaşdırırsınızsa və ya işinizdə necə dayanmağı bilmək istəsəniz, əvvəlcə iş xaricində başlamağı məsləhət görürəm:

  • Beyninizə bir istirahət verin işdən. Bu yalnız işinizə diqqəti yönəltməyə kömək edəcək, həm də edəcəksiniz daha məhsuldar anlayışlardan zövq alın. İstifadəçilərimdən gələn elektron poçtlarımı, boş mesajlarımı və Facebook mesajlarımı yoxlamağı dayandırdım (bağışlayın, uşaqlar).
  • Özünüzə icazə verin cansıxıcı ol və fikrinizi dolandırın. Diqqəti yönəltməmiş və yönəldilməmiş düşüncə arasında bir tarazlığın olması üçün beyniniz tellidir. İsteyirsen ofisə diqqəti yaxşılaşdırın, beyin dövrlərini düşünülməmiş dövrlərə verməlisiniz.
  • Cal Newport özünüzə bir az vaxt verməyi təklif edir Məhsuldarlıqla düşünün. Bütün bunlar, komutasiya, köpək gəzmək və ya duşda olmaq kimi aşağı bir fəaliyyətlə məşğul olarkən bir problem barədə dərindən düşünməkdir.
  • Fokus əzələnizi gücləndirmək üçün diqqəti cəmləşdirməyi tələb edən (lakin işlə əlaqəli deyil) yeni bir hobbi seçin.

12. İşinizi diqqətdə saxlamağınız üçün hazırlanmış vasitələrdən və tətbiqlərdən faydalanın

İşə diqqətli olmağı öyrəndikdə, yolda bir neçə vasitə sizə kömək edə bilər. Bir neçə qutu mürəkkəblərini, musiqi tətbiqetmələrini və vaxt izləmə tətbiqlərini sınamışam və bunlara ən çox kömək edən bunlardır:

  • Ofisdə Time Doctor istifadə edirik, amma sadə, pulsuz bir seçim axtarırsınızsa məsləhət görürəm Toggl.
  • Google Təqvim həftəlik cədvəlimi qurmaq üçün əla bir yol idi.
  • Redbooth və Trello layihə idarəetmə seçim vasitələrimizdir. Məzmun redaktorumuz Trello-ya ürəkdən tövsiyə edir.
  • Diqqətsiz pulsuz melodiyalar axtarırsınızsa Brain.fm ən yaxşı, pullu, həlldir.
  • Digər tərəfdən səslər, pulsuz sayt tərəfindən geniş şəkildə əhatə olunur, myNoise seçmək üçün 200-dən çox səs generatoru ilə.
  • Mən də istifadə etdim Hazır olduqda Gələnlər qutusu Gələnlər qutumuzu cədvəldə bağlamaq.

İşə diqqət yetirməyin necə olacağına dair nəticə

Dərin iş, iş yerinizdəki diqqətinizi inkişaf etdirmək üçün böyük bir şans təqdim edir. Məhsuldarlığınızı artıracaq, daha dəyərli məlumatlar əldə edəcək və böyük qazanc əldə edəcəksiniz.

Yenə də dərindən işə düşmək çətindir. Bu tövsiyələri götürməyinizi və diqqət mərkəzində olduğunuz günlərinizi qurmağa başlamağınızı tövsiyə edirəm. Fokus əzələnizin hər məşqlə daha da gücləndiyini görəcəksiniz.

İşə necə diqqət yetirirsiniz? Darıxdığımız bir şey? Aşağıdakı şərhlərdə fikirlərinizi bölüşməkdən çekinmeyin.

WordPress saytınızı sürətləndirmək üçün qəza kursumuza qoşulmağı unutmayın. Bəzi sadə düzəlişlərlə yükləmə müddətinizi hətta 50-80% azalda bilərsiniz:

Jeffrey Wilson Administrator
Sorry! The Author has not filled his profile.
follow me
    Like this post? Please share to your friends:
    Adblock
    detector
    map