5 Tipps, wie Sie 2020 von zu Hause aus arbeiten (und gesund bleiben) können

Fernarbeit ist eine zunehmend beliebte Wahl für Arbeitgeber und Arbeitnehmer: Arbeitgeber können die Auswahl der besten Talente aus der ganzen Welt genießen, und die Arbeitnehmer erhalten die Flexibilität, von jedem beliebigen Ort aus zu arbeiten. Für die meisten Remote-Mitarbeiter (einschließlich mir) bedeutet dies, von zu Hause aus zu arbeiten.


Die Arbeit von zu Hause aus oder die Fernarbeit im Allgemeinen nimmt zu: Im Laufe der Jahre hat die Zahl der Menschen zugenommen Die Fernarbeit in den USA stieg von 24% auf 43%.

Geschichten über Fernarbeit von zu Hause aus zeichnen oft ein unglaublich helles Bild: von flexiblen Arbeitszeiten, der Nähe zur Familie und der Einsparung einer Stunde pro Tag bei den Pendelzeiten. Dies sind einige der Vorteile der Fernarbeit, aber dies ergibt ein ungenaues Bild. Von zu Hause aus zu arbeiten kann sehr schwer sein:

�� Es kann sehr stressig sein, die Grenzen zwischen Arbeit und Zuhause verwischen (und dazu führen, dass ständig gearbeitet wird, wie Karol in diesem kürzlich veröffentlichten Transparenzbericht kommentiert), und es kann einsam sein.

Remote-Arbeit - WordPress-Arbeit von zu Hause aus

In diesem Beitrag wird diese weniger diskutierte Seite der Remote-Arbeit untersucht, die speziell auf die WordPress-Community zugeschnitten ist (Wenn dies Sie dazu inspiriert, mit der Remote-Arbeit zu beginnen, lesen Sie diese Liste der Remote-WordPress-Jobs). Wir werden diskutieren, wie Sie produktiv sein können, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, sowie bestimmte Taktiken, um gesund zu bleiben.

Kommen wir gleich dazu:

Bei erfolgreicher Fernarbeit von zu Hause aus dreht sich alles um Disziplin und Konzentration

Es gibt Zwei Teile dieser Diskussion: Produktiv sein, während Sie von zu Hause aus arbeiten, und gesund bleiben. Dieser erste Teil kann auf zwei Besonderheiten reduziert werden: Disziplin und Konzentration .

Disziplin ist einfach. Wenn Sie diszipliniert sind, wann und wo Sie von zu Hause aus arbeiten, können Sie damit sehr erfolgreich sein:

  1. Wann. Das Festlegen von Arbeitszeiten und das gezielte Durcharbeiten dieser Stunden tragen wesentlich zur Trennung von Arbeit und Zuhause bei. Sie müssen nicht zwischen 9 und 17 Uhr einstellen. Sie können die Flexibilität nutzen und festlegen, welche Arbeitsstunden für Sie am besten geeignet sind. Ich mache zum Beispiel gerne eine längere Mittagspause und arbeite abends oder am Wochenende nicht.
  2. Wo. Ein ausgewiesener Arbeitsbereich ist unerlässlich. Ein Büro in einem separaten Raum ist ideal, aber jeder dedizierte Raum reicht aus. Arbeiten Sie nur an Ihrem Arbeitsplatz und verwenden Sie ihn nicht zu anderen Zeiten. Dies ist ein weiterer Weg, um eine klare Trennung zu erreichen.

Der Fokus ist eine Frage, wie Sie Ihre Remote-Arbeit erledigen, und hier können Sie einen enormen komparativen Vorteil erzielen. Um dies zu erklären, möchte ich Ihnen ein Produktivitätskonzept namens vorstellen Tiefe Arbeit.

Deep Work ist eine Arbeit des Informatikprofessors Cal Newport, und ist wahrscheinlich am besten charakterisiert als extreme Single-Tasking. Laut Deep Work erzielen Sie in längeren Phasen der Konzentration auf eine einzelne, spezialisierte und schwierige Sache die großen Durchbrüche, die Ihre Arbeit wertvoll machen.

Die Deep Work-Arbeit vergleicht diese sehr wertvolle Arbeit mit der sogenannten Shallow Work oder "beschäftigte Arbeit". Das ist Arbeit, die viel Zeit in Anspruch nimmt, aber wenig oder gar keinen Wert erzeugt.

Dies geschieht häufig in Form von Informationen, die per E-Mail, Slack oder über soziale Medien übertragen werden. Darüber hinaus ist diese flache Arbeit in der Regel sehr störend. Slack oder eine dieser Apps fordern Ihre Aufmerksamkeit, wenn etwas passiert, und lenken Ihre Aufmerksamkeit von der Arbeit ab, die Sie geleistet haben und die Wert schafft.

Als WordPress-Profi schreibt Ihre Deep Work möglicherweise Code, und Ihre Shallow Work kann sich #wpdrama auf Twitter, allgemeinem Chat auf Slack oder ständigem Abrufen Ihrer E-Mails hingeben.

Als remote arbeitender WordPress-Profi haben Sie eine unglaubliche Gelegenheit, Ihre Aufmerksamkeit auf Deep Work zu richten und die ablenkende Shallow Work auszublenden, bis Sie sich damit befassen möchten.

Richten Sie Ihren Arbeitsbereich ein, um Ihre Aufmerksamkeit zu schützen und Ablenkungen zu vermeiden, sei es durch Apps wie Fokus, News Feed Eradicator – oder lassen Sie Ihr Telefon einfach in einem anderen Raum – können Sie sich wirklich konzentrieren und Dinge wirklich erledigen:

Fokus
News Feed Eradicator

Um ganz klar zu sein, Sie können immer noch auf Slack gehen, auf Tweets antworten und auf E-Mails antworten, aber der entscheidende Punkt ist, dass Sie dies zu für Sie günstigen Zeiten tun sollten, anstatt auf Abruf.

Wenn Sie sich auf Deep Work konzentrieren, können Sie auch gesund bleiben. Menschen fühlen sich glücklicher, wenn sie bedeutende Fortschritte bei sinnvoller Arbeit machen, und Deep Work, wenn sie fern von zu Hause arbeiten, ist ein unglaublich effektiver Weg, dies zu tun.

Gesund bleiben, während Sie aus der Ferne arbeiten

Sie sollten jetzt den Status eines produktiven Remote-Mitarbeiters erreicht haben, aber dies ist nur ein Teil der Geschichte. Wir können hier nicht aufhören, da die Arbeit von zu Hause aus eine Reihe einzigartiger Herausforderungen mit sich bringt, insbesondere im Bereich der psychischen Gesundheit. Es ist absolut wichtig, dass Sie dies ernst nehmen und einige Zeit damit verbringen, darüber nachzudenken, wie Sie bei der Fernarbeit gesund bleiben.

Ich habe dies in fünf Punkte unterteilt, die ich als sehr nützlich empfunden habe.

1. Gehen Sie nach draußen und machen Sie etwas Bewegung

Sie haben eine Pendelzeit von vierzehn Sekunden, können persönliche Besorgungen rund um die Arbeit erledigen und haben Ihre Katze in Gesellschaft. Ein unglaubliches Setup, sicherlich der Neid von WordPress-Profis auf der ganzen Welt. Und doch ist es 19 Uhr, Sie haben nur mit Leuten auf Slack gesprochen und das Haus heute noch nicht verlassen.

Mit ziemlicher Sicherheit ist es das Wichtigste, um von zu Hause aus gesund zu bleiben, nach draußen zu gehen und sich zu bewegen. Finden Sie heraus, welche Art von Übung für Sie funktioniert – zügiges Gehen, Laufen, Fitnessstudio, Schwimmen usw. – und bauen Sie dies in Ihren Alltag ein.

Hier ist ein Beispiel für meine Arbeit: Jeden Mittag mache ich einen langen Spaziergang zum und um den örtlichen Park. Es ist eine Gelegenheit, Gedanken zu verarbeiten, mit Freunden oder der Familie zu plaudern und sich zu bewegen. Danach gehe ich zu meinem Lieblingscafé, mache ungefähr eine Stunde Admin (das ist meine flache Arbeit) und gehe dann nach Hause, um die Arbeit für den Tag zu beenden. Diese Routine stellt sicher, dass ich immer rauskomme, immer etwas Bewegung bekomme und mich immer mit einigen Leuten unterhalte.

Einige Leute bevorzugen Co-Working-Spaces gegenüber Coffeeshops. Ich habe die kleine Handvoll Co-Working-Spaces in der Umgebung ausprobiert und sie nicht gemocht. Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert, und folgen Sie einer Routine, die Sie gesund hält.

Wenn ich das aufschreibe, fühlen sich diese Dinge offensichtlich und unauffällig an, aber es gab sicherlich Tage, an denen ich meine Wohnung nicht den ganzen Tag verlasse, nicht mit Menschen spreche und keine Bewegung bekomme. Wenn ich es heutzutage getan habe, bin ich mir sicher, dass es auch andere getan haben, und ich kann glücklich bestätigen, dass es absolut kein Rezept ist, um gesund zu bleiben.

2. Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die wichtig sind

Wenn keine Mitarbeiter da sind, um Ideen zu sammeln, kann es leicht sein, stecken zu bleiben "im" Ihre Arbeit, im Gegensatz dazu, das große Ganze zu betrachten und zu schauen "beim" Ihre Arbeit. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie remote arbeiten und ein Unternehmen führen, aber auch, wenn Sie remote arbeiten und Ihre Karriere aufbauen.

Sie sollten ein Element der Verantwortlichkeit in Ihre Routine einbauen: Stellen Sie sicher, dass Sie an den Dingen arbeiten, die einen Unterschied machen, und bewegen Sie sich in die Richtung, in die Sie gehen möchten. Ich mache das gerne, indem ich mich monatlich mit einem Freund unterhalte: Wir haben ein wiederkehrendes Treffen, das am ersten Montag des Monats um 10 Uhr morgens stattfindet, und wechseln uns dann ab, um uns gegenseitig zu befragen, wie die Arbeit läuft, wie das Leben läuft und wie der Fortschritt im Vergleich zum letzten Monat ist. Mein Freund arbeitet regelmäßig und hat nichts mit WordPress zu tun. Machen Sie sich also keine Sorgen, ob Sie einen finden "passt perfekt" für Ihr Verantwortlichkeitssystem.

Ich wurde auch durch ein großartiges Gespräch ermutigt im WordCamp London um professionellere Hilfe zu erhalten, um sich auf die Dinge zu konzentrieren, die wichtig sind. Ich habe seit dem WordCamp London mehr oder weniger Business-Mentoring und fand es unglaublich wertvoll. Unabhängig davon, ob Sie Ihr eigenes Unternehmen führen oder remote für eine andere Person arbeiten, ist es von unschätzbarem Wert, die Außenperspektive dessen zu erhalten, worauf es ankommt und wo Sie Ihre Zeit verbringen sollten.

3. Verwenden Sie kleine Psychologie-Hacks für ein besseres Glück

Ich bin genauso skeptisch gegenüber dem Wert von so genannten "Leben hackt" als nächste Person, aber ich werde gerne die Ergebnisse von Peer-Review-Forschung akzeptieren. Es ist einfach so, dass es eine Reihe von Peer-Reviews gibt "Psychologie-Hacks" Sie können verwenden, um jeden Tag ein wenig glücklicher zu machen. Hier sind drei Dinge, die Sie tun können:

  1. Dankbarkeitsjournal: populär gemacht von Tim Ferriss ‘Befürwortung von a "Fünf-Minuten-Tagebuch", Dankbarkeitsjournal zwingt Sie, über die guten Dinge nachzudenken, die geschehen, und das macht Sie glücklicher. Ich mache das, wenn ich anfange zu arbeiten und wenn ich fertig bin. Hier sind die Fragen das solltest du fragen.
  2. Bewerte dein Glück: In einer ähnlichen Denkrichtung wie oben zwingt die einfache Bewertung Ihres Glücks Sie dazu, darüber nachzudenken, wie glücklich Sie sind. Ich fand das wirklich wertvoll. Sie können ein kostenloses Tool wie verwenden Moodscope dafür.
  3. Versuche Achtsamkeit: Die Vorteile der Achtsamkeit für die Verbesserung des Fokus, den Abbau von Stress und die Unterstützung der psychischen Gesundheit sind in den letzten Jahren am westlichen Arbeitsplatz wirklich populär geworden. Auch aus gutem Grund: Das hilft wirklich. Eine App wie Headspace bietet eine hervorragende Einführung in diese.

Die Fragen im Five Minute JournalDie Fragen in der "Fünf-Minuten-Tagebuch".

Eine Routine um diese Dinge herum aufzubauen ist eine sehr hilfreiche Methode, um sie zum Stehen zu bringen – und um sicherzustellen, dass Sie gesund bleiben. Plus, wenn Sie mehr evidenzbasierte Ratschläge zum Glück wünschen, Lesen Sie den ausgezeichneten Leitfaden für 80.000 Stunden.

4. Nehmen Sie an WordCamps teil, aber nehmen Sie Änderungen vor, um gesund zu bleiben

Wir haben darüber gesprochen, wie man täglich rauskommt, aber wir haben uns nicht darum gekümmert, professionell rauszukommen. Die WordPress-Community hat eine unglaubliche Auswahl an Meetups, Konferenzen und Veranstaltungen. Die Teilnahme an diesen Meetings ist unglaublich wertvoll für Ihre Bemühungen, gesund zu bleiben (und, wie Sie wissen, Ihr Geschäft auszubauen)..

Ihr lokales WordPress-Treffen ist ein guter Anfang: Sie können dies finden, indem Sie suchen Meetup.com oder indem Sie Ihren Standort in das Modul Nachrichten und Ereignisse des WordPress-Dashboards eingeben. Lokale oder regionale WordCamps sind auf jeden Fall einen Besuch wert.

Wordcamp-Bucharest

Ein paar Vorsichtsmaßnahmen, die Sie hier erwähnen sollten: Wenn Sie als Freiberufler remote arbeiten, müssen Sie sich über die Kosten für die Teilnahme an einem WordCamp im Klaren sein: Sie werden wahrscheinlich dafür bezahlen, dort zu sein, aber Sie werden auch die Gelegenheit nutzen Kosten für das Nichtarbeiten während der Konferenz. Einige Leute sprechen dies an, während sie auf der Konferenz arbeiten, und dies kann funktionieren: Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie den Wert, den Sie von der Konferenz benötigen, erhalten können, während Sie sich am Nachmittag für ein paar Stunden in ein Café schleichen, kann dies hilfreich sein.

Wenn Sie sich ein festes Gehalt (oder einen ähnlichen Betrag pro Monat) zahlen, können Sie herausfinden, wie viel es Ihr Unternehmen für jeden Tag ohne Arbeit kostet (nehmen Sie Ihr Gehalt und dividieren Sie es durch die Anzahl der Tage, an denen Sie arbeiten, um ein Gehalt zu erhalten Tageskostensatz). Diese Übung kann die Kosten für Konferenzen in die Höhe treiben und umso verlockender sein, sofort wieder zur Arbeit zu gehen, sobald Sie nach Hause kommen. Ich würde das wirklich nicht empfehlen; Selbst wenn Sie energiegeladen und voller Ideen nach Hause kommen, wird die Realität der Reise innerhalb weniger Tage aufholen. Es ist viel besser, explizit einen zusätzlichen Tag (oder zwei!) Auszunehmen, nachdem Sie zur Genesung nach Hause gekommen sind, und dann wieder vollständig erfrischt an die Arbeit zu gehen. Dies gibt Ihnen mehr Zeit, um Gedanken zu verarbeiten, mehr Zeit, um sich zu erholen, und eine viel höhere Chance, gesund zu bleiben.

Bonus WordCamp Reisetipp:

Ich finde Reisen mäßig stressig. Es gibt das Packen, das tatsächliche Reisen und den Stress, an einem neuen Ort zu sein und möglicherweise keine Sprache oder Bräuche zu kennen. Danach müssen Sie in Form sein, um die Konferenz optimal nutzen zu können.

Ich habe festgestellt, dass der beste Weg, dies zu mildern, darin besteht, so viel Reibung wie möglich zu beseitigen. Ich habe eine Checkliste für alles erstellt, was ich möglicherweise bei mir brauche (und sie aktualisiert, wenn sich herausstellt, dass ich vergessen habe, das Telefonladegerät zur Liste hinzuzufügen …). Ich habe kleine oder preiswerte Artikel dupliziert, damit ich sie immer verpackt und einsatzbereit halten kann. Ich bin bereit, bei der Budgetierung nachsichtiger zu sein und Geld für Taxis oder schönere Hotels auszugeben, wo dies die Dinge einfacher macht. All diese kleinen Dinge sorgen für ein viel angenehmeres WordCamp-Erlebnis.

5. Planen Sie Projekte, Spielraum und Freizeit

Wenn Sie jederzeit remote arbeiten können, wird diese Freiheit immer wieder zu einer Remote-Arbeit. Dies sollte nicht wünschenswert sein und ist nicht produktiv. Streng zu planen, wie Sie Ihre Zeit planen (und diszipliniert darüber, wie Sie sich an diesen Zeitplan halten), ist eine ausgezeichnete Taktik, um gesund zu bleiben.

Durch Remote-Arbeit haben Sie in der Regel viel mehr Kontrolle über Ihren Zeitplan, obwohl dies nicht unbedingt der Fall ist (wenn dies nicht für Sie der Fall ist, überspringen Sie diesen Punkt!). Diese Freiheit geht mit dem Bedürfnis nach Verantwortung einher. Ich fand es unglaublich nützlich, in meinem Kalender genau zu planen, woran ich arbeite und wann. Dadurch kann ich sehr schnell in meine Tiefenarbeit einsteigen (so wie ich es getan habe) vorher geschrieben), bedeutet aber auch, dass es viel schwieriger ist, mich selbst zu überbuchen. Ich kann sehen, wo ich Zeit habe und wo nicht.

Menschen sind es jedoch sehr schlecht zu schätzen wie viel Zeit etwas braucht (bekannt als "Irrtum planen"). Es ist wahrscheinlich, dass Sie den Zeitaufwand basierend auf Ihren bisherigen Erfahrungen schätzen. Das ist toll!

Außer, Sie werden das beste Ergebnis aus früheren Erfahrungen ziehen und das schlechteste ignorieren. Wenn Sie jede Minute eines jeden Tages in Ihrem Kalender einplanen, bleibt Ihnen sehr schnell zu viel zu tun. Die Lösung besteht aus zwei Teilen: Akzeptieren Sie, dass Sie schlecht schätzen können, und berücksichtigen Sie dies, wenn Sie Schätzungen vornehmen, und bauen Sie diese ein Spielzeit zu deinem Tag. Dies sollte eine außerplanmäßige Zeit sein, in der Sie sich mit allem befassen können, was auf Sie zukommt. Ich mag es, jeden Tag die zweite Hälfte meiner Nachmittage auf Spielraum zu setzen. Gelegentlich habe ich zwar einen freien Nachmittag, aber das ist in Ordnung! Ich kann alle anderen Aufgaben übernehmen, die ich mag – oder die freie Zeit genießen.

Stellen Sie schließlich sicher, dass Sie speziell planen Auszeit. Stellen Sie sicher, dass Sie sich die Zeit nehmen, die Sie benötigen – und tatsächlich in dieser Zeit aufhören zu arbeiten with

Nutzen Sie die Vorteile der Fernarbeit (und bleiben Sie gesund)

Fernarbeit bietet eine unglaubliche Gelegenheit. Sie können von jedem beliebigen Ort aus arbeiten, andere Aufgaben übernehmen und sich wirklich konzentrieren.

Sie erhalten wirklich Möglichkeiten, die Sie bei der Arbeit in einem Büro nicht bekommen. Wenn mein Partner einen Auftrag benötigt oder irgendwohin gefahren werden muss, kann ich das tun. Wenn ich einen Arzttermin oder sogar einen Haarschnitt habe, habe ich eine viel größere Auswahl an Zeiten, als wenn ich für bestimmte Zeiten an einem bestimmten Ort arbeiten müsste. Wenn ich eine längere Pause brauche, um mich wieder voll zu konzentrieren, kann ich das auch!

Im Moment können sich diese Vorteile wie nichts anfühlen, worüber man nach Hause schreiben kann, aber dies sind greifbare Vorteile, die Sie unbedingt nutzen sollten.

Fernarbeit zu leisten – und gesund zu bleiben – ist jedoch schwierig. Ich möchte Sie wirklich ermutigen, den vernünftigen Teil ernst zu nehmen und die Punkte hier, von Deep Work über Training bis hin zu WordCamps, an Bord zu nehmen, wenn Sie über Ihre Fernarbeitsreise nachdenken, sie beginnen oder fortsetzen.

Ist Fernarbeit ein wichtiger Teil des Puzzles in Ihrer Tagesordnung? Fühlen Sie sich frei, in den Kommentaren zu teilen.

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Layout und Präsentation von Karol K..

Jeffrey Wilson Administrator
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